Meditationen

Allgemeine Infos und Empfehlungen:

• Nach dem Download können Sie die Meditation beliebig oft abspielen (nicht nur einmal).
• Alle Meditationen sind von Musik begleitet.
• Die Meditationen sind in Schweizerdeutsch gesprochen.
• Lesen Sie den Beschrieb der Meditation durch.
• Wählen Sie eine Position zum Meditieren aus, in der Ihr Oberkörper nicht geknickt ist, damit die Atmung frei fliessen kann.
• Achten Sie darauf, dass Ihnen genügend warm ist. Während einer Meditation kühlt man durch die Entspannung gerne etwas aus.
• Falls Sie unruhige Augen haben oder sich allgemein eher schlecht entspannen können, legen Sie sich ein Augenkissen oder etwas ähnliches, was sanften Druck / Gewicht auf Ihre Augen ausübt über den Augenbereich. Das ermöglicht dem Auge sich leichter zu entspannen.